Jarduera Fiskoari eta Elikadurari buruzko gomendioak

Elikadura osasungarri baten oinarria dieta orekatua da. Dietaren bitartez bizitzarako beharrezkoak diren nutrienteak jasotzen ditugu.

Ez dago elikagairik beharrezkoak diren nutriente guztiak ematen dituenik, baina elikagai batzuk besteak baino egokiagoak dira. Horregatik, sendo bizitzeko, dietak askotarikoa eta orekatua izan behar du, eta elikagai-talde guztietako elikagaiak hartu behar dira, proportzio desberdinetan, nutriente guztiak ez direlako beharrezkoak neurri berean.

Elikagaiak ez dira onak edo txarrak, batzuen kontsumoa altuagoa izan behar da, eta beste elikagai betzuk ahal den heinean saihestu egin behar dira.

Osasuntsu bizitzeko, ohitura osasungarriak hartzea da onena. Gaixotasunak ekidingo ditugu eta hobeto biziko gara.

Pasaiako Udaleko Jarduera Fisikoaren eta Kirolaren Orientazio Zerbitzuak eta D'Elikatuz Fundazioaren lankidetzarekin ondoko gomendio fitxak prestatu ditu:

• Elikadura eta jarduera fisikorako gomendio orokorrak.
• Obesitatea eta dieta.
• Isolamendua eta dieta.
• Diabetesa eta dieta.
• Hipertentsioa eta dieta.
• Zahartzea eta dieta.

Bestelako baliabide hauek ere partekatzea interesgarria da:

• Haur eta gazteen artean jarduera fisikoaren eta elikaduraren bidez osasuna sustatzeko gida.
• Emakumeen artean jarduera fisikoaren eta elikaduraren bidez osasuna sustatzeko gida.
• Adineko pertsonan artean jarduera fisikoaren eta elikaduraren bidez osasuna sustatzeko gida.
• Kirolarien artean jarduera fisikoaren eta elikaduraren bidez osasuna sustatzeko gida.
• Lantokietan jarduera fisikoaren eta elikaduraren bidez osasuna sustatzeko gida.