Tipi tapa
TIPI-TAPA 4.0 - 4 distritos, 4 actividades y 0 excusas para rodear la bahia de Pasaia
¿Damos una vuelta?
El objetivo del programa es impulsar a la población de Pasaia a recorrer los itinerarios urbanos y naturales del municipio en las diferentes modalidades de tipi-tapa. En los últimos años se ha ido desarrollando una red de itinerarios urbanos de cada distrito, así como redes que unen diferentes distritos u otras que unen al municipio con otros colindantes, y así se han ido creando recorridos de diferentes niveles de dificultad. Con esta nueva propuesta, se ofertan nuevas modalidades.
Son conocidos los beneficios que la práctica del deporte reporta a la salud de las personas. Y estos adquieren una relevancia especial entre las personas mayores.
Está más que probado que practicar alguna actividad física moderada regularmente repercute de forma favorable. La práctica regular de actividad física es primordial para prevenir las enfermedades crónico-degenerativas, sobre todo en la tercera edad.
Para llevar a cabo el programa se ha creado una red local entre el Departamento de Actividad Física y Deporte, los centros deportivos de Pasaia, los ambulatorios del municipio y los clubes de jubilados. Estos últimos serán los referentes principales del programa.
El objetivo de esta red es transmitir la información necesaria a quienes muestren interés en realizar actividad física, y elaborar una planificación activa fruto de las conexiones entre todos, implicando al mayor número posible de pasaitarras en la iniciativa.
La red local se encargará de repartir y coordinar la información, organizar los grupos y detectar las necesidades.
OBJETIVOS GENERALES
- Afianzar la red local, para dinamizar la población de Pasaia y ampliar y dinamizar el uso de la red de itinerarios urbanos de Pasaia.
- Trabajar hábitos y rutinas saludables especialmente entre las personas mayores, junto con otras actividades complementarias, para mejorar la salud general de las personas participantes.
- Mejorar la salud en el ámbito psicosocial, fomentando las relaciones sociales y la integración en la comunidad; y aumentar la autoestima psicosocial.
- En definitiva, se trata de trabajar la forma física general, para mejorar el desarrollo de la resistencia aeróbica, aumentar la fuerza muscular, y desarrollar la movilidad de las articulaciones, entre otros aspectos.
ORGANIZACIÓN Y DINAMIZACIÓN - MODALIDADES
1. TIPI-HERRI-TAPA DONIBANE+TRINTXERPE+SAN PEDRO+ANTXO
Se trata de la tradicional modalidad. La actividad consiste en caminatas guiadas urbanas de entre 1h y 1h30min de un nivel accesible para la mayoría de la población adulta mayor. Los horarios y los puntos de salida están recogidos en el calendario anexo para esta temporada.
2. TIPI-MAKIL-TAPA
Se trata de la tradicional modalidad de Tipi-herri-Tapa con el plus técnico de que se realiza con la técnica de marcha nórdica integrando material específico, bastones entre otros. Son caminatas urbanas de entre 1h30min y 2 horas que requieren de la adquisición de un nivel mínimo de la técnica de marcha nórdica por parte de las personas participantes.
Si fueran necesarias, se harán sesiones específicas para trabajar la técnica en profundidad.
Tanto el nivel técnico requerido como la intensidad del ejercicio es ligeramente superior al Tipi-Herri-Tapa, lo cual, al margen de los objetivos y los beneficios generales ya detallados anteriormente, esta actividad implica unos beneficios mayores:
- Mejorar la coordinación de brazos y piernas.
- Fortalecer la musculatura en general y en los brazos y piernas en particular.
- Disminuir la grasa corporal.
- Mejorar la postura corporal y fortalecer la espalda.
- Trabajar la capacidad aeróbica con una intensidad mayor.
Las salidas serán desde el gimnasio de San Pedro todos los lunes a las 11:30h.
3. TIPI-MENDI-TAPA
Se trata de una evolución de la tradicional modalidad de Tipi-herri-Tapa con el plus técnico de que se realiza con la técnica de marcha en terreno de montaña, integrando material específico, bastones y otro tipo de calzado entre otros.
Son caminatas de senderismo de unas 2 horas que requieren de un nivel físico adecuado de la por parte de las personas participantes.
Estas salidas se realizarán desde los entornos urbanos de cada distrito trazando un recorrido por el entorno natural más cercano en cada caso: Ulia-Mendiola en el caso de Trintxerpe-San Pedro, Jaizkibel en el caso de Donibane y la zona de San Markos en el caso de Antxo.
Tanto el nivel técnico requerido como la intensidad del ejercicio es ligeramente superior al Tipi-herri-tapa, especialemente por el desnivel que se acumula durante la marcha.
Todo ello, al margen de los objetivos y los beneficiones generales ya detallados anteriormente, esta actividad implica unos beneficios mayores muy similares a los detallados en la modalidad de Tipi-makil-tapa.
Una vez al mes los viernes a partir de las 9:00h saldrán de cada distrito en función de la planificación de cada club de jubilados.
4. TIPI-EKI-TAPA
Es una actividad con similares características a la tradicional modalidad de Tipi-herri-tapa. La actividad consiste en caminatas guiadas urbanas de 1h pero en este caso pensada y adaptada para personas con algún tipo de discapacidad física o mental.
¿CÓMO SE PUEDE PARTICIPAR?
Para participar en cualquier Tipi-Tapa no es necesario inscribirse, es suficiente con acudir a la hora correspondiente al punto de partida y participar. En cualquier caso, conviene consultar previamente en el teléfono o correo electrónico que se citan a continuación. Todas las actividades están abiertas a toda la población.
Material necesario
- Botella de agua y avituallamiento necesario.
- Ropa y calcado cómodos y adecuados.
- Bastones de marcha nórdica en el caso de Tipi-makil-Tapa.
Para cualquier duda, llamar al 634 555 049 o escribir a aktibatu@pasaia.net.
Para organizar todas las actividades y llevar adelante algunas de ellas, se contará con la ayuda técnica necesaria de la persona orientadora del Servicio de Orientación para la Actividad Física y el Deporte.